zmiany w

Maksym, rozumiem, że kcal może wydawać się za mało, nawet pewnie tak było, dzisiaj zobaczymy. Dlaczego uważasz, że trening do zmiany? Teoretycznie w nogach nie było ćwiczenia tylko na dwugłowe, ale przysiady po długim czasie też je ruszyły. Z góry dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-05 15:06:08

[...] wstawaniem. Masz B-50 teraz motywacje,szybko pozwolenie na klamke,kamizelke kulodporna,jakis zdezelowany pojazd pancerny z 2 w św na podjazd pod bramke i odrazu pewniej.A tak na poważnie to faktycznie prze***ane i pozostaje życzyć spokojnych nocy .Albo możliwości zmiany na jakiś ciekawszy klub gdzie brudy nie zaglądają bo ich chociażby nie stać.

[...] pompkę czy się podciągnąć 8-) Basen traktuję czysto jako regeneracja :-) Wiem że na ladies polecacie treningi siłowe. Rozumiem bo one dają najszybsze i pewnie największe zmiany widoczne a przy tylu redukujących czy masujących jest to plus :-) Chciałabym jednak móc korzystać z wiedzy odnośnie żywienia czy też funkcjonowania ciała kobiety a tu [...]

[...] Więc myślę że od poniedziałku robię trening wg-wodyna. Wyciskam 80+ kg,w niedziele się sprawdzę jeszcze na 1x. Więc tak w poniedziałek startujemy/na czarno wpiszę propozycje zmiany ćw PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata: 1.- leżąc wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie z klatki piersiowej 4/8 spróbuj progresje 12/10/8/max, jeżeli ćwiczyłes stałym takie zmiany ładnie wpływaja na przyrosty 2.- wyciskanie sztangi na ławce w waskim uchwycie -nie ma nic na góre klatki, daj wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 4/8 3.- rozpiętki na ławce poziomej [...]

Witam.. Czas na zmiany Ostatnie 4-6tyg ćwiczyłem treningiem z pierwszej strony tego tematu (nie robiłem tylko MC oraz żurawia). Teraz chciałbym odmienić trochę plan - czy układ poprawny, co byście ewentualnie zmienili? PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad ze sztangą - 4 serie - wypychanie ciężaru na maszynie - 3 serie - wyprosty na maszynie [...]

[...] i zastój, poza tym w dłuzszym rozrachunku czasu, jesli nawet ów zastój nie przyjdzie szybko będziesz w końcu "wypalony" fizycznie i psychicznie, przynajmniej do zmiany metody, ponadto conajmniej takie same efekty można uzyskać nie trenując prawiewcale na maksimum 3.czy w unoszeniu ramion bokiem/ w przód można stosować ruch niepełny [...]

[...] w głównych bojach. W tym tygodniu zjeżdżam w nich o 2 powtórzenia w RAMPIE mniej, dla przysiadu z 8 na 6, etc. Co z resztą ćwiczeń w danym dniu? Warto wprowadzać jakieś zmiany ćwiczeń, dropsety - żeby urozmaicić trening / doprowadzić do większego przeciążenia mięśni? Czy po tych 4 tygodniach wystarczającą zmianą będzie zmiana RAMP, aby [...]

[...] było tak 1 tydzień 15x małe kg 2 tydzień 10x średnie kg 3 tydzień 5x duże kg Jedyna stała to drążek - zawsze na maksa :) Plan się sprawdził. Organizm fajnie reagował na zmiany treningu i nie było zbyt dużej adaptacji. Obecnie został tydzień siłowy i pogłębię trochę deficyt kaloryczny (zrzucę jakieś 200/400kcal - pomyślę) i wchodzę na nowy [...]

[...] dlaczego zawsze czuje ogromne palenie/ból w łączeniu barku z bicepsem podczas robienia klaty. To musi być spowodowane właśnie moją niewłaściwą techniką. Szkoda że wcześniej się nie ogarnąłem z tym wszystkim jak chłopaki zgłaszali się do Projektów Masa, też bym spróbował szczęścia. Jak przeglądam ich dzienniki to u każdego widać zmiany na +.

Zakończyłem branie High – Kicka. Tak się złożyło, ze czas brania H-K przypadł na bardzo ciężki okres w pracy, praca na zmiany, nadgodziny, ciężka robota, niedospanie = bardzo mało czasu na treningi, bieganie na treningi, kombinowanie jak tu pójść na trening itp. I tym sposobem H-K pomagał mi doprowadzić się do stanu użyteczności, naprawdę mogę z [...]

Oooooo u Ciebie również sylwetka pięknie się wydłużyła, nóżki nabrały kształtu, z ramion poleciało, brzuszek się zmniejszył, ładne zmiany :-) sfilcować, nie mogę przestać się z tego brechtać |-) ^^ Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-16 14:40:02

Witaj! Entezopatia są to zmiany przeciazeniowe, ktorym towarzyszy stan zapalny, tutaj faktycznie wystarczy zaleczyc stan zapalny "wyciszyc go" jak i w przyslzosci zadbac o dobra mobilnosc rzepkli, aby ponownie nie bylo z tym problemow. Natomiast jezeli chodiz o wszelkie wyrosla, zmiany strukturalne, ciekawe czy w mlodosci nie bylo problemow z [...]

E, no.. 6tyg to jakieś zmiany sylwetki (jeśli są) powinny być zauważalne. Też C&J uważam za taki "całościowy" trening - tzn. "szeroki" :) który pobudza cały organizm.. Żeby zaraz ktoś tu nie pisał, że nia działa to na mięśnie XYZ!! MP to GRIND... jak martwy, czy ławka.. pokazuje czystą siłę - dobry wykładnik, ale np pod kątem MMA, czy w ogóle SW [...]

[...] dłuższe serie 1min, 2min, 3min, 1min, 2min, itd.. Na pewno C&J zostanie na dłużej w moim programie i będę się starał zwiększać liczbę powtórzeń z treningu na trening. Co do zmiany rąk to jeszcze nie mam wyrobionej opinii.. Na pewno testowo warto byłoby zrobić maxL + maxP (zakładając np. 6rep/min). Co o tym myślisz?? Kierunek mam mniej więcej [...]

[...] do domu i będę miała chwilę by porównać ile mi spadło w cm od tamtego czasu, może jakieś zdjęcia, które wstawię itp. :) Zmiana głównie zaszła oczywiście z powodu całkowitej zmiany odżywiania, wcześniej nie odżywiałam się zdrowo i nie jadłam pełnowartościowych posiłków, zaczęłam też jeść dużo więcej warzyw. Z aktywności fizycznej głównie był [...]

[...] to nagły, dynamiczny i eksplozywny ruch wprawiający w przyspieszenie ciało, w jak najkrótszym przedziale czasowym, dopasowanie ciała do wykonania nowego ruchu, lub zmiany kierunku w trakcie wykonywania ruchu. I tak szybkość można podzielić na 5 rodzajów; 1. Szybkość Percepcji 2. Szybkość Umysłowa 3. Szybkość Inicjacji ruchu 4. [...]

[...] jak 1:1:1 w treningowe nieco więcej weglowodanów, musisz eksperymentować, ale pamiętaj że to nie jest wskazane bo organizm do pewnych rzeczy sie przyzwyczaja, a ciągłe zmiany nie są dla niego korzystne, od rodziców nie oczekuj też cudów powoli ich urabiaj bo z nimi jest podobnie jak z odżywianiem. Wiesz ja zawsze mówiłem jak byłem na ich [...]

[...] i nie tylko na mnie bo ja czesc robie po swojemu a wiecej slucham, co na kogo jak dziala z tego nalezy wyciagac wiedze, z czyjegos doswiadczenia, i jak napisalem napoczatku postu nie sugeruje mu juz drastycznej zmiany masz to zrobic i chooj korva cocolino napisalem zeby kiedys o tym poymslal Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2010-05-10 14:16:45

[...] pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Truchcik ok 40 min Kierwa ta klata to zamiast coraz lepiej to coraz gorzej @-| chociaz zmiany wizualne jakieś są nienawidzę WL, skos już lepiej podciąganie tym razem bardzo słabo szło i na raty ściąganie, wiosło ok brzuch dosyć skatowałam, dziś się podnoszę jak [...]